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宝宝增高运动有哪些宝宝增高做什么运动图

发布时间:2019-06-19 17:29:25

  妈妈们担心的就是宝宝的成长问题,希望宝宝发育正常,也希望宝宝能长高,身高对于一个人来说确实重要,所以妈妈也经常给宝宝做一些增高的运动,但是要根据宝宝的发育情况来做,不要盲目折腾宝宝,那宝宝增高运动有哪些?宝宝增高做什么运动?

  1、1岁以内宝宝的增高运动

  家长可以给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触等被动运动。还可让宝宝趴在地毯或草坪上,做些抬头、翻身、爬行、按音乐节拍跳跃等运动,玩些拉拉坐起、绳拉玩具、弯腰拾物、滚球、爬着追球等游戏,锻炼宝宝肌力,有助于增高。

  2、岁宝宝的增高运动

  岁的孩子,身体协调能力更强,可让他们进行走、跑、跳跃、上下台阶、扔球和投沙袋等运动,玩一玩捡树叶、蹲着玩沙、踢球、拉着小狗走等游戏,都能锻炼骨骼与肌肉,促进成长。

  3、岁宝宝的增高运动

  3岁左右的孩子,活泼好动,对外界充满好奇心,家长尽量多让孩子到户外运动,可以跑、跳、攀登、上下楼梯等运动,玩玩夹球跳、立定跳远、足尖走、接抛球、踩影子、金鸡独立等游戏,对增高有益。

  4、4岁以上幼儿的增高运动

  4岁的孩子,运动与学习能力增强,应把运动与游戏结合起来,既能增加孩子们的运动兴趣,又能增加他们的运动协调能力。比如让孩子在户外的游戏区过独木桥、跳舞、丢手绢、玩老鹰抓小鸡等。

  5、学龄儿童的增高运动

  可进行游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、各种球类等运动。这类运动每周次,每次分钟,每天不超过2小时,可分次进行。跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动,可使下肢得到节律性的压力,充足的血液供应会加速骨骼生长。弹跳运动以每天次。每次分钟为宜。

  引体向上、韵律操、踢腿、压腿、芭蕾舞练习等伸展运动,可增加柔韧性,使身体变得更加轻松和灵活。

  6、注意事项

  身高的增长,要受到相关激素的调节和控制。比如,从婴儿期至青春期前,主要依赖生长激素和甲状腺激素;青春期以后,则除依赖以上2种激素外,还受到性激素的影响。

  通常来说,在睡觉时,尤其是0点至1点,4点至5点之间,孩子进入深睡眠后,生长激素会出现分泌高峰,而且持续时间较长。因此,要想孩子长得高,要睡得好。

  7、温馨小提醒

  需要注意的是,过分使用四肢肌肉或者抬重物给腿部造成很大压力的运动。这种类型的运动会阻碍骺板的血液供应,影响正常生长。举重、马拉松、体操、摔跤都属于这种类型。这个时期抬重物的运动和强化肌肉的运动都不大适合。

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