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减肥保健食品浇汁香鳕鱼的做法【图文】,怎么做好吃

2018-11-02 17:16:35
减肥保健食品浇汁香鳕鱼的做法【图文】,怎么做好吃 减肥菜谱分类香味 菜品口味煎主要工艺10-30分钟所需时间普通制作难度 食材明细 鳕鱼适量白洋葱适量沙拉菜适量红甜椒适量生姜适量黑胡椒碎适量生抽适量糖适量蚝油适量白葡萄酒适量熟白芝麻适量香葱适量沙拉酱适量 减肥保健食品浇汁香鳕鱼的做法详细步骤第1步用厨房纸巾轻轻擦净鳕鱼的水分,鳕鱼块2面撒涂抹少许黑胡椒碎腌制10分钟,沙拉菜、红甜椒切成丝;锅里加少许油,放入白洋葱、生姜稍做煸炒,放入鳕鱼小火2面各煎制2分钟左右,捞出备用;第2步往锅里倒入适量生抽、糖、蚝油、白葡萄酒,烧至浓稠加入香葱碎、熟白芝麻即成浇汁;将烧好的酱汁浇在鳕鱼块上,沙拉菜加沙拉酱拌匀即可。减肥保健食品浇汁香鳕鱼的做法小贴士1.尽量挑选新鲜的鳕鱼,如果是冰冻的鳕鱼,请使其自然解冻,切勿放入水中、微波炉中解冻;2.用纸巾擦干鳕鱼上的水分,下垫洋葱、生姜,小火一面煎好才翻面,鱼就不会粘锅了;3.红色洋葱味道过于辛辣,请选用白色洋葱;4.浇汁的口味可以根据个人口味自行调节,浓度、咸味要适中;5.沙拉菜切之前放入冰水浸泡20分钟左右,沙拉菜会更加清脆好吃,但水份一定要沥干。减肥保健食品浇汁香鳕鱼的营养分析四川行道树翘脚人行道地砖被拱起
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