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超健康的美容减肥餐真的是逆天啦

发布时间:2019-06-09 08:59:08
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女人天生就爱漂亮,都想拥有完美的曲线,其实正确饮食习惯以及健康的美容减肥餐就可以起到很好的作用。今天就来分享一份非常完美的健康美容减肥餐。里面不仅包含各种营养,而且味道美味,是很容易坚持下去的,关键的是美容、瘦身的效果也很显著。

健康的减肥方法其实不难,一句话就是运动+饮食。运动有一颗恒心,坚持不懈,但饮食减肥就要注意的就相对不少。要严格控制好热量以外,还要保持营养的均衡。所以不要以为减肥就不能吃肉了,靠谱的减肥餐里面,吃肉这件事是少不了的。“减脂=高纤维+适量蛋白+健康油+少淀粉”这才是正确的既健康又减肥的,才是的减肥方法。

美容减肥餐天:告别水肿

早餐:薏米粥(一碗)、枸杞(30g)冲水服用、荷叶小黄瓜(一份)。

中餐:红豆糯米饭(一份)、黄花菜炒肉(一份)。

晚餐:米饭(一小碗)、枸杞(30g)冲水服用、猪肝莲藕汤(一份)

功效:可以起到消肿利尿的作用,还可以被气血。

美容减肥餐第二天:开胃消食

早餐:皮蛋瘦肉粥(一碗)。

中餐:米饭(一碗)、枸杞(30g)冲水服用、章鱼绿豆保酿莲藕。

晚餐:米饭(半碗)、木瓜鱿鱼汤(一碗)、胡萝卜汁(一杯)

功效:打开胃口,享受美食,在不知不觉中减肥。

美容 减肥餐第三天:超高纤维素

早餐:拌菠菜(一份)、地瓜饼(两块)、蜂蜜(一杯)。

中餐:细面馒头(一个)、茯苓豆腐(一份)。

晚餐:过水面条(一小碗)、魔芋丝(一份)、苹果汁(一杯)。

功效:超高的纤维素,可以帮助肠道蠕动,加快新陈代谢,让你吃的既过瘾又开心。

美容减肥餐第四天:排毒消脂

早餐:南瓜粥(一碗)、绿茶粉加蜂蜜(一杯)。

中餐:糯米饭(一碗)、海带(一份)、西红柿汁(一杯)。

晚餐:米饭(半碗)、苹果汁(一杯)。

功效:全面的排毒大餐,帮你甩掉大肚腩,排出体内毒素,一身轻松。

美容减肥餐第五天:排毒消脂

早餐:黑米核桃粥(一碗)、西芹拌百合(一份)、枸杞(30g)冲水服用。

中餐:红花鸡蛋面(一份)、花草茶(一杯)。

晚餐:党参枸杞鸡肉汤(一碗)、花草茶(一杯)。

功效:可以达到膳食的平衡,让肠胃保养得当,也是非常重要的一步。

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